كيفية حساب الوزن المثالي طرق مختلفة لم

كيفية حساب الوزن المثالي طرق مختلفة لم. ويساعدك هذا الجدول في التعرف على الطول والوزن المناسب له ، ومؤشر السمنة والنحافة والوزن. في الجزء التالي من المقال سوف نتعرف على كيفية قياس الوزن المثالي للجسم من خلال طرق متعددة، ولعل من أهم هذه الطرق هو ما يلي:

احسب وزنك المثالي بدقة
احسب وزنك المثالي بدقة from guarden.co

يمكنك الاستعانة بالحاسبة والقيام بحساب مؤشر كتلة الجسم ، عن طريق المعادلة الشهيرة ، وهي مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو الجرام / الطول بالمتر × الطول بالمتر. الطول بالسنتيمتر وطرح 100 والناتج يكون هو الوزن المثالي. الطول بالسنتيمتر وطرح منه 105 ويكون الناتج هو الوزن المثالي.

الجميع يعرف أن هناك أنواع مختلفة من اللياقة البدنية.

فمثلاً قد يؤدي نقص الوزن أو زيادته إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض وتقليل الصحة العقلية وجودة. يمكن معرفة مدى تناسب طول الفرد مع وزنه لدى البالغين من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم. تعتمد طريقة ديفين لحساب الوزن المثالي على المعادلة الآتية:

الوزن (كيلوغرام) = (العمر بالأشهر + 9) / 2.

دليل كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام÷الطول بالمتر. ومن خلال هذا المؤشر، على الشخص أن يكون طوله متناسباً مع الوزن، لكن ثبت أن هذه الطريقة ضعيفة. الوزن المثالي للسيدات = 45.5كيلو جرام + 33.2 كيلو جرام لكل بوصة من الطول.

الوزن المثالي للذكر بالكيلو جرام = 50 كيلو جرام + 3.2 كيلو جرام لكل بوصة زائدة عن 5 أقدام.

مؤشر كتلة الجسم والمعروف باسم مؤشر bmi هو عبارة عن معادلة لحساب الوزن المثالي للجسم وهل يتناسب الطول مع الوزن ويحدد الوزن الزائد أو الأقل معتمدًا على العمر، يتم حساب كتلة الجسم من خلال معادلة. للحصول على وزن مثالي ، يجب عليك أولاً تحديد طولك ونوع جسمك ، وكذلك توزيع الدهون والعضلات ، ثم معرفة كيفية معرفة وزنك المثالي وكيفية الحصول عليه ، سواء كان ذلك من خلال زيادة الوزن أو فقدان الوزن ، مثل الخطوة الأولى للحصول على وزن مثالي ، وأحد أسباب ذلك هو السماح. الطول بالسنتيمتر وطرح منه 105 ويكون الناتج هو الوزن المثالي.

إذا كانت النتيجة أقل من20 فإنّ الوزن يكون دون الطبيعي أي أنّ الشخص يعاني من النحافة، ويجب عليه زيادة وزنه من خلال مراجعة أخصائي تغذية.

في الجزء التالي من المقال سوف نتعرف على كيفية قياس الوزن المثالي للجسم من خلال طرق متعددة، ولعل من أهم هذه الطرق هو ما يلي: يمكنك معرفة وزنك الأمثل لطولك بطريقتين: الوزن (بالكيلو جرام) مربع (الطول × الارتفاع) بالأمتار هو معادلة الوزن الأمثل مع الارتفاع.

نقوم بإختيار الجنس ( ذكر / أنثي ) وذلك لتحديد الوزن المثالي بنتيجة الاختبار;

في الوقت نفسه، يمكن أن يؤثر وزن جسمك على صحتك بعدة طرق. يمكن قياس الوزن باستخدام الميزان، وفي البداية يجب التأكد من وضع الميزان على سطحٍ أرضيّ صلب ومستوٍ، دون وجود سجاد أو بساط، كما يجب التأكّد قبل كلّ قياس من أنَّ الميزان يقرأ القيمة صفر، وإذا لم يكن على الرقم صفر فيجب الضغط على زر المسح، ويجب خلع الملابس الخارجية الثقيلة، مثل. قس طولك بالمتر ثم قم بتربيع هذا الرقم أي ضربة في بعضه ، ثم اضرب الناتج في رقم 20 لحساب الحد الأدنى لوزنك المثالي ، أو ضرب ناتج تربيع الطول في رقم 25 لحساب الحد الأقصى لوزنك المثالي.

أضف تعليق